Kỹ Thuật Swing Golf Chuẩn Qua Phương Pháp CoP Và CoM

Golf swing là gì? Giải thích thuật ngữ CoM và CoP trong swing golf chuẩn

Golf swing là thuật ngữ dùng để chỉ động tác xoay người khi thực hiện cú đánh mạnh của các tay golf thông qua chiếc gậy golf. Golf swing sẽ bao gồm 2 giai đoạn là pre-swing và stroke. Swing được xem là động tác đánh bóng cơ bản trong golf, bất cứ người chơi nào khi tham gia môn thể thao quý tộc này cũng cần phải nắm được.

Theo các huấn luyện viên chuyên nghiệp, đa số các tay golf đều tỏ ra nôn nóng, muốn học kỹ thuật swing golf chuẩn nhanh nhất. Không ít người vì thế mà chỉ tập trung dồn lực thật mạnh để đưa bóng đi xa, tuy nhiên đây là cách hiểu sai và đa phần sẽ làm cho những cú đánh thiếu chính xác, điểm số thấp. Để sở hữu kỹ thuật swing golf chuẩn, người chơi cần phân biệt giữa khối trọng CoM và trọng tâm lực đè CoP.

CoM là gì?

CoM là viết tắt của từ Center of Mass, nghĩa tiếng Việt là trọng tâm cơ thể. CoM của tay golf sẽ phụ thuộc vào trọng lượng của nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể như thân người, cánh tay, chân cũng như tư thế của cơ thể khi thực hiện cú swing.

Một ví dụ cụ thể, khi bạn treo một quả bóng golf trước bụng (vị trí ngang rốn) thì tâm của quả bóng nằm ở CoM – trọng tâm của cơ thể. Khi cúi người và thực hiện cú swing, quả bóng sẽ bị đẩy ra ngoài cơ thể.

CoP là gì?

CoP là viết tắt của Center of Pressure, thuật ngữ này diễn tả trọng tâm lực đè của hai bàn chân. Do vậy, CoP được xem là vị trí đặt lực tổng hợp của những lực phân bố không đều tại điểm tiếp xúc của hai bàn chân với mặt đất.

Trong trường hợp người chơi đứng thẳng, CoP chính là vị trí ở chính giữa 2 chân. Khi đó, đường thẳng đi qua CoP cũng sẽ đi qua CoM. Tuy nhiên, nếu như người chơi di chuyển thì vị trí của CoP và CoM cũng di chuyển và lệch nhau. Song riêng vị trí của CoM sẽ không có quá nhiều thay đổi.

Mặt khác, đo CoP chính là đo lực đè thẳng đứng dưới 2 chân của golfer trong suốt quá trình người này thực hiện cú swing. Theo đó mà vị trí di chuyển của 2 bàn chân cũng sẽ phụ thuộc rất nhiều vào lực đè mạnh hay nhẹ tại mỗi thời điểm khác nhau khi thực hiện swing trong golf. Vì vậy, xác định chính xác lực đè này cũng là cách giúp người chơi sở hữu kỹ thuật swing golf chuẩn.

Kỹ thuật swing golf chuẩn qua hai phương pháp CoP, CoM

Huấn luyện viên Son Min Ho đến từ học viện Golfgroup Academy chia sẻ: “Để có được kỹ thuật swing golf chuẩn, người chơi có thể di chuyển lực đè CoP nhưng không nhất thiết phải di chuyển CoM. Nếu golfer di chuyển CoP về chân phải, CoM được tách ra theo đường thẳng bóng thì mục tiêu xoay người sẽ nhanh hơn.”

CoM và CoP rất quan trọng đối với kỹ thuật swing của golfer

Như vậy, để thành thạo trong thực hiện các cú swing golf, mỗi người chỉ cần dùng hai bàn chân rồi di chuyển lực đè. Song song với đó là phần dưới cơ thể cần di chuyển về hướng mục tiêu. Điều này giúp hai ban chân khởi động trước, sau đó mới đến chuyển động xoay người của cơ thể. Trong lúc này, cần nhớ rõ nguyên tắc dồn lực xuống chân trước rồi mới xoay người.

Một số lưu ý khi Impact

Trọng tâm cơ thể luôn nằm gần với chân phải, do vậy khi tiếp xúc bóng impact sẽ khiến cú đánh bị dày, gậy cạp đất hoặc bị mỏng, thậm chí là cắt bóng. Những nguy cơ này sẽ khiến cho bóng bay sang trái bởi khi đó điểm tiếp xúc bóng của mặt gậy bị đóng lại. Vì vậy mà giải pháp chính giúp người chơi thực hiện kỹ thuật swing golf chuẩn là điều chỉnh lực đè của cả hai bàn chân.

Lưu ý khi Backswing và Downswing

Trường hợp đầu gậy của người chơi có cung đường di chuyển sang trái sẽ làm cho bóng bị pull hook. Trong khi đó, nếu bóng sẽ bị slice nếu như mặt gậy bị hướng sang phải.

Để khắc phục những hạn chế trên, người chơi có thể di chuyển trọng tâm lực đè về gót chân phải rồi thực hiện backswing bằng cách nhấn/nhún/đè/dùn người vào gót. Sau đó, hãy di chuyển CoP về ức bàn chân trái để có thể khởi đầu downswing nhằm đưa đầu gậy di chuyển theo CoP. Trong suốt quá trình đó hãy luôn để gậy theo hướng chuyển động của cơ thể, bởi nếu cố gắng vung gậy sẽ làm cho cú swing trở nên thất bại.

Để thực hiện kỹ thuật swing golf chuẩn xác, golfer cũng nên giữ lực đè chân từ ức và gót chân trái. Bởi việc CoP dồn về gót chân phải thì sau đó, CoP có thể bị dồn vào mũi chân trái.

Để thực hiện tốt cú swing trong golf, người chơi không chỉ cần nắm được kỹ thuật mà còn cần phải biết được các nguyên tắc trước khi swing. Điều này vừa góp phần tạo nên những cú swing tốt, đúng chuẩn, vừa hạn chế những chấn thương về xương khớp khi chơi. Những nguyên tắc đó bao gồm:

• Khởi động kỹ trước khi swing: Khởi động trước khi thực hiện cú swing đóng vai trò vô cùng quan trọng. Người chơi cần chú ý khởi động kỹ các khớp ở phần cổ tay, khớp ngón tay để tạo điều kiện cho việc cầm gậy và đánh bóng chắc chắn nhất.
• Chuẩn bị tư thế đúng: Theo chia sẻ của các golfer chuyên nghiệp, sự thành công của cú swing phụ thuộc rất nhiều vào tư thế. Setup đúng tư thế swing sẽ giúp người chơi đảm bảo được tốc độ và hiệu suất đánh bóng tốt. Tư thế chuẩn nhất là để hai chân rộng bằng vai, tư thế tay và cách cầm gậy golf đúng chuẩn.
• Thả lỏng người: Nguyên tắc thả lỏng hai chân và khuỵu gối, nâng đỡ toàn thân bằng hai mũi bàn chân, hay tay cầm gậy chắc và vuông góc với mặt đất.

• Đồng thời, trong khi đánh cú swing, để bóng bay đi xa và có cú vung gậy chất lượng, golfer cần phải lưu ý thêm những điều sau:
• Trụ bằng chân thuận, chân còn lại thả lỏng hơi cong nhẹ, hai tay đều phải để thẳng ở tư thế vung gậy và chỉ ngang vai khi gậy được vung ra đằng sau.
• Hông ít di chuyển hơn theo cú backswing, mắt nhìn theo hướng bóng bay.
• Giữ nguyên đầu, không di chuyển qua lại hoặc cúi lên cúi xuống.

Những lỗi thường gặp khi thực hiện kỹ thuật swing golf

Trong quá trình tập luyện swing, người chơi cần lưu ý một số lỗi dưới đây để cải thiện điểm số và nâng cao trình độ:

• Đầu di chuyển quá nhiều: Đây là lỗi cơ bản nhất mà hầu hết những người mới chơi golf đều gặp phải. Để khắc phục vấn đề này, cách duy nhất là hãy cố định lại phần đầu để có cú swing chuẩn xác hơn. Các golfer chỉ nên di chuyển di chuyển 1 chút sang phía phải khi backswing và sang trái 1 chút khi downswing là được.

• Dồn trọng lượng về phía sau: Thông thường những golfer chuyên nghiệp sẽ dồn 80 – 90% trọng lực vào chân trước ở vị trí tác động, golfer nghiệp dư sẽ dồn khoảng 55%. Trong khi đó những người mới chơi lại làm điều ngược lại.
• Cổ tay trái không thẳng: Nếu mắc phải 2 lỗi nêu trên thì chắc chắn golfer sẽ mắc phải lỗi thứ 3 này. Do vậy cách duy nhất sửa lỗi cổ tay trái không thẳng là khắc phục 2 lỗi nêu trên. Bên cạnh đó để cổ tay luôn thẳng trong quá trình tập luyện thì bắt buộc bạn phải thực hiện đúng động tác từng bước một.
• Không điều khiển được mặt gậy: Đây chính là lỗi nhiều golfer gặp phải khi tập luyện kỹ thuật swing golf. Để khắc phục, người chơi nên thường xuyên rèn luyện để nâng cao tay nghề. Đặc biệt khi sử dụng gậy người chơi phải luôn tuân thủ quy tắc cũng như thực hiện đúng kỹ thuật trong quá trình tập luyện.

Bạn mới tập chơi và đang mắc phải những lỗi thường gặp khi swing. Liên hệ ngay với Golfgroup Academy để được các huấn luyện viên của chúng tôi tư vấn, hướng dẫn cụ thể cách khắc phục.

Trên đây chính là hướng dẫn swing golf với kỹ thuật swing golf chuẩn chuyên gia. Bên cạnh đó nội dung bài viết cũng chia sẻ một số lưu ý giúp bạn nâng kỹ năng, đạt kết quả tốt nhất trong quá trình tập luyện. Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích với các golfer.