Để giúp cho người chơi golf có được những nền tảng căn bản tốt nhất khi bắt đầu với môn thể thao quý tộc, chúng tôi sẽ đưa ra danh sách 3 bài tập golf cơ bản nhất trong bài viết này.
1. Bắt đầu học đánh golf với 3 bài tập golf cơ bản
Để chơi golf hiệu quả các golfer cần luyện tập các bài tập golf cơ bản đến nâng cao. Tuy nhiên, đối với người mới chơi quá trình luyện tập golf sẽ bắt đầu từ những bài tập golf cơ bản bao gồm: cách setup tư thế đánh golf, cách swing golf đúng chuẩn và kỹ thuật putt golf (gạt bóng).
Bài tập 1 – Tư thế đánh golf cơ bản
Tư thế đánh golf hoặc tu thế setup khi đánh bóng được xem là bài tập cơ bản đầu tiên mà các golfer mới cần thành thạo. Tư thế set up trong đánh golf cũng khá đơn giản chỉ 3 bước như sau:
Một số lưu ý khi setup tư thế đánh bóng ở các loại gậy golf
- Với loại gậy sắt ngắn, golfer nên đặt bóng ngay phía trong chân sau.
- Còn với gậy sắt dài hay gậy gỗ 5, hãy di chuyển sao cho vị trí của bóng vào đúng điểm giữa 2 chân.
- Với gậy driver hoặc gậy gỗ 3, người chơi nên di chuyển sao cho vị trí bóng nằm ở phía trong chân trước của bạn.
Bài tập 2 – Kỹ thuật Swing golf đạt chuẩn
Swing là một trong những bài tập golf cơ bản nhưng lại rất khó và quan trọng nhất trong chơi golf. Để thực hiện tốt bài tập swing golf này điof hỏi golfer có sự tập trung và luyện tập thường xuyên để thành thạo từng bức thực hiện.
Bài tập swing golf cơ bản sẽ không còn khó khăn khi người chơi luyện tập theo bài tập golf cơ bản với 5 bước swing.
- Bước 1 – Setup tư thế đứng, cách cầm gậy golf đạt chuẩn
Bước đầu tiên thường bị bỏ quên khi luyện tập. Việc chậm rãi kiểm tra tư thế đứng sẽ giúp golfer căn được khoảng cách hợp lý và quỹ đạo khi backswing và downswing.
Người chơi golf có thể vừa căn chỉnh vừa vung gậy thử xem quỹ đạo đã ổn định chưa để bắt đầu đánh bóng. - Bước 2 – Take-away
Bắt đầu swing với sự phối hợp nhịp nhàng giữa 2 bộ phận là bả vai và lưng. Để thực hiện được động tác này người chơi chỉ cần dùng lực của bả vai để vung gậy ra xa và lưu ý rằng đầu gậy hướng thẳng lên trời. - Bước 3 – Backswing
Người chơi sẽ tiến hành dồn trọng lượng của cơ thể vào chân phải đồng thời giữ cho bàn tay và thân người cách 1 khoảng cách xa. Sau đó từ từ điều khiển cánh tay trái và phải thẳng để sao cho đường swing càng rộng càng tốt. Khi đường Swing đạt được khoảng cách cực đại thì cú đánh sẽ có lực hơn rất nhiều.ing trogn golf
Lưu ý khi thưc hiện động tác downswing - Bước 4 – Downswing
Khi đậy gạy ở vị trí cao nhất để kết thúc backswing, golfer chuyển sang động tác downswing. Downswing được hình dung như thao kéo đầu gậy xuống dể va chạm với bóng tất cả lực kết hợp của lưng, vai và hông.
Bắt đầu downswing, golfer thả lỏng cổ tay. Khi tay trái bạn song song với mặt đất và vuông góc với gậy golf. Giờ thì bạn đã sẵn sàng cho chuyển động cuối cùng để đánh bóng. - Bước 5 – Đánh bóng
Xoay phần thân dưới của bạn về hướng mục tiêu trong khi tay đưa gậy va chạm bóng. Lúc này bạn đã xác định đượcq quỹ đạo và cứ tung hết lực để đạt hiệu quả cao nhất
Đây là các kỹ thuật cơ bản trong bài tập Swing mà bạn nên nắm được. Hãy dành thời gian cho việc luyện tập để có được những cú swing hoàn hảo.
Bài tập 3 – Kỹ thuật Putt golf (gạt bóng)
Nếu so sánh với kỹ thuật swing golf thì kỹ thuật putt golf cũng quan trọng không kém vì đây là kỹ thuật quyết định tỷ lệ chiến thắng trên các golf vòng golf tại green. Khác với swing golf, Putting golf sẽ dử dụng gậy gạt chuyên dụng còn gọi là gậy putter.
Để có được cú putting gạt bóng hoàn bạn cần chú ý những điều sau:
- Giữ cơ thể được thả lỏng tự nhiên, đừng phân tâm bởi bất kỳ điều gì.
- Nên sử dụng tay trái để điều hướng bóng vì vai trò của tay trái quan trọng không kém tay phải. Nếu thuận tay trái thì bạn hãy sử dụng duy nhất tay trái để thực hiện những cú gạt bóng golf.
- Bạn phải hiểu rằng đây là bài luyện tập kỹ thuật gạt bóng chứ không phải là tập đánh bóng.
- Các ngón tay phải nắm chặt với cán gậy. Cán gậy phải đặt song song với các đường chỉ tay để có thể kiểm soát mặt tiếp xúc của gậy gạt với bóng một cách hiệu quả.
- Đừng tập trung vào trái bóng mà hãy hướng ý nghĩ đến đích là lỗ golf mà bạn muốn đánh.
Phương pháp thực hiện bài tập golf hiệu quả trong thời gian ngắn
Phương pháp 1 – Luyện tập thường xuyên tại phòng golf 3D
Luyện tập golf tại phòng golf 3D đã và đang là xu hướng mới của các golfer trên thế giới. Điển hình tại Hàn Quốc, học viên và người chơi golf sẽ thường xuyên sử dụng phòng golf 3D để luyện tập golf. Bởi những đặc điểm của golf 3D có thể đáp ứng được khá nhiều nhu cầu hiện tại của người chơi golf như: tiện lợi, hiện đại và chuẩn xác.
Khả năng về phân tích swing (Swing Analytic) của các phòng golf 3D chính là điệm lợi rất lớn cho người mới học golf. Các kỹ thuật đặc biệt là swing golf sẽ được quay lại và đưa ra các chỉ số so sánh giữa cú đánh với kỹ thuật chuẩn. Nhờ vậy, các golfer có thể nắm được vấn đề của mình và điều chỉnh khá chủ động.
Hiện na, các đơn vị phòng golf 3D tại Việt Nam đã bắt đầu phát triển theo hình thức kinh doanh. Tin vui cho các golfer là các học viện golf chất lượng hiện nay đã sử dung phòng 3D khá phổ biến để giảng dạy cho học viên.
Phương pháp 2 – Học đánh golf với huấn luyện viên
Học đánh golf cùng huấn luyện viên là phương pháp phổ biến nhất hiện nay. Hiện nay, các golfer sẽ không khó tìm được cho mình một huấn luyện viên golf để hướng dẫn các bài tập đánh golf cơ bản đến nâng cao.
Khi có sự hỗ trợ của huấn luyện viên, người chơi sẽ được hướng dẫn rất chi tiết từ các kỹ thuật cũng như hỗ trợ kịp thời khi luyện tập bị sai. Tuy nhiên, khi lựa chọn thầy dạy golf ngươi chơi cần lưu ý về thông tin, trình độ (bằng cấo) và chi phí của huấn luyện viên đó trước khi quyết định.
Bên cạnh những huấn luyện viên sở hữu chuyên môn tốt, khả năng sư phạm hiệu quả thì không ít người chơi đã phải “tiền mất tật mang” khi chọn sai huấn luyện viên. Vấn đề thinht thoảng vẫn sẽ gặp phải mặc dù ngày nay các huấn luyện viên golf đã có chất lượng tốt hơn rất nhiều.
Phương pháp 3 – Học golf qua các khoá học đánh golf tại học viện
Các học viên golf được ra đời đã giải quyết không ít các vấn đề của người học đánh golf. Tại học viện golf, đội ngũ huấn luyện viên 100% đươc chọn lọc cẩn thận và thông tin rất rõ ràng. Nhờ vậy, người học golf sẽ có cái nhìn tổng quan và dễ dàng lựa chọn người thầy dạy golf cho mình.
Mặt khác, các khoá học tại học viện golf sử dụng những lộ trình rất cụ thể từ huấn luyện viên giúp học viên hiểu được quá trình học tương đương với số buổi đã đăng ký. Tuy điều này chỉ có tại các học viện chất lượng cao nhưng không thể phủ định việc học golf tại học viện đã phần nào giúp học viên an tâm hơn khi luyện tập.
Như đã nói ở trên, sự kết hợp giữa học viện golf và hình thức golf 3D đang là xu hương mới. Các học viện golf uy tín như: Golfgroup Academy (GGA) đã tích hợp các phòng golf 3D vào quá trình giảng dạy cho học viên ở 2 cơ sở Hà Nội và Hồ Chí Minh. Các bài tập golf sẽ được chỉnh sửa trực tiếp dựa vào chỉ số của phòng golf 3D và khi học viên nắm vững sẽ chuyển dần sang sân golf thực tế.
Chúng ta đều hiểu, Golf là một bộ môn khó và càn luỵện tập nghiêm túc trong một thời gian với các bài tập golf. Bài viết này đã thống kế 3 bài tập golf cơ bản mà người chơi cần luyện tập khi bắt đầu chơi golf. Bên cạnh đó, để luyện tập golf hiệu quả hơn, người chơi nên tham khảo các phương pháp nói trên và liên hệ tư vấn với các đơn vị phù hợp để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất.
Theo Golfcity.com.vn
